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动起来健身、运动、健康生活论坛 › 论坛 › 健身美体 › 瑜伽减肥瘦身 › 【2011年11月11日】今日瘦身：小蛮腰狙击战！

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【2011年11月11日】今日瘦身：小蛮腰狙击战！ [复制链接]

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发表于 2011-11-26 10:50:32 |显示全部楼层

类型：无氧间歇
时间：11分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：45秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
仰式两头起45秒
10秒休息
单腿起45秒（左）
10秒休息
单腿起45秒（右）
10秒休息
仰撑+ L-Sit 45秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝

瘦身, 运动, 11月11日

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发表于 2011-12-29 15:27:10 |显示全部楼层

回帖是种美德.

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发表于 2011-12-29 15:27:44 |显示全部楼层

初来乍到，请多多关照。。。

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发表于 2012-3-26 02:29:05 |显示全部楼层

不错，看看。

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发表于 2012-3-29 02:23:51 |显示全部楼层

真好。。。。。。。。。

臧家小咔吧

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发表于 2012-4-7 19:44:14 |显示全部楼层

好久不见楼主帮顶一楼刷信誉平台 http://www.webgj.com.cn

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发表于 2012-5-14 04:20:14 |显示全部楼层

严重支持！

开学真忙

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发表于 2012-6-12 04:30:11 |显示全部楼层

ding 支持

肌肉动起来

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发表于 2012-12-12 03:25:14 |显示全部楼层

先看看怎么样！

肌肉动起来

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发表于 2012-12-12 03:28:10 |显示全部楼层

支持一下吧

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