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- 看着苍老师，锻炼会儿。睡觉。
回复 - 锻炼不一定要特别在健身房，锻炼意识比锻炼本身更重更要。当你有锻炼意识后，日常生活中无处不锻炼，比如上下班，上下楼梯，能多走动，就多走动，就是锻炼了。去健身房，未必是真锻炼，在那里很多人都排很多浊气，反 回复
- 我支持热火。 回复
- 晚上一起看球啊。欧洲杯真不错 回复
- 开始对詹姆斯双人夹击了 回复
- 今天湖人再输了就没啥希望了啊 回复
- 天气越来越热了。也应该让动起来再次热起来了。 回复
- 【女生使用健身器械的好处】不要以为使用器械健身是男人的专利，女生进行一定的力量训练，好处很多呢： 1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。3.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几 ... 回复
- 俯卧撑（Push-up）一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。 回复
- 动友们，都回来吧。天气暖和了，咱们一起来健身。 回复
- 在美国，许多受过良好教育的成功人士都把健身作为自己每周的必修课，用健身来保持自己良好的状态、缓解自己的压力。往往良好的身材也是成功和地位的象征。当你下决心并坚持下来以后，你的自我感觉会像你的身材一样好 ... 回复
- 回到帝都，开始进入正轨 回复
- 世界真小
回复 - 每天动起来 回复
- 跳绳的好处：1、跳跃有助于提高骨密度；2、跳绳可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能；3、每分钟跳绳120次，连续5分钟，相当于跑步750米的运动量，同时消耗50-80千卡热量，只要能坚持30分钟以上，消耗的热量也很客 回复
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- 减肥教程-训练计划的制定（末期训练） 2011-08-04
- 经过上一阶段 ( 中期 ) 的训练后，您 的体脂和体重都一定有了大幅度的降低，身体已经接近“原形态”，在这一阶段的训练当中，训练目标从上一期的 ...
- 减肥教程-训练计划的制定（中期训练） 2011-08-04
- 经过上一阶段（ 初期 ）的训练后，您现在以经有了一个稍好的体能基础，良好的体能者是帮助我们快速、有效达到减肥目的的基本的求，如果没有一个 ...
- 减肥教程-训练计划的制定（初期训练） 2011-08-04
- 在运动初期，也就是您刚刚开始进行减肥训练的时候，大多数人都存在一个共性的问题，体能较差、运动技能不佳。然而这个时候所完成的训练课其实是很难达到运动 ...
- 减肥教程：运动计划的制定原则与策略 2011-08-04
- 做为刚刚开始进行运动减肥的朋友来说，有一份合适的训练计划由为重要，当然你可以找一个专业的私人教练，或者是求助专业的认识帮自己制定运动减肥计划及 ...
- 咱们动起来参加中国垂直社区网站评选，请大家去投一票吧。 2011-03-29
- 各位动友： 帮个小忙吧。 咱们动起来参加了中国垂直社区网站评选，麻烦大家去投一票吧，让更多人加入咱们动起来 ...
- 有没有最经典健身计划？？？ 2011-02-18
- 训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周 期过短 ...
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- bai348258780
- 你好 麻烦问下 刚开始去健身房 就只做 引体向上 卧推 推举 深蹲 硬拉 怎么样
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- qingdahuang
- 哦了。我这两天做的腹部还挺有感觉的。身体消化太好了，吃点就胖了。纠结啊。
kuangzi: 中速跑。
再加仰卧起坐。
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- qingdahuang
- 嗯。对啊。 跑步多长时间合适？中速跑还是，中低速跑持续30分钟以上，达到脂肪点？
kuangzi: 肚子上的肉啊？
跑步。
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- qingdahuang
- 哇哈哈哈哈哈。我最近长肉了。101公斤了。现在脂肪主要是集中在腹部，这两天开始去的健身房。手臂肌肉还有胸肌练的还可以。就是腹部有赘肉，怎么减的能快点呢？
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- 西西
- 都没在啊
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- 檞寄生
- 您好 ，请问 哑铃动作单手划船好还是双手划船好
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- 〆Ives
- 本人今年20岁，177Cm，68KG，想健身，目标是吴彦祖那样的不是很夸张的肌肉块。目前是在宿舍每晚5分钟原地跑步，120X3高抬腿。10X4俯卧撑。然后15X4仰卧起坐，请问这样合理吗？要是有更合理的健身方法麻烦各位传授。哑铃的话可以买一套。其他的设备资金有限、、、再次感谢
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- 〆Ives
- 你好动健身调查问卷 1、用户名： IVES 性别：男 年龄: 20 居住地：青岛 2、身高： 177 体重：68 基础心率：三分钟台阶试验那个64 3、现在有无下列疾病：无 A：心脏病 B：高血压 C：糖尿病 D：低血压 4：你所做过的手术 没有 A：背 B：心脏 C：肾脏 D：肺 E：耳 F：眼 G：颈 H：下肢 I：其它 5、您每周大约能参加运动的次数？D A：1次 B： 2次 C： 3－4 ... ...
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- inlcxo
- 朋友你好，希望你能给我发送你的《playboy》PDF电子书，邮箱：marhon@qq.com，谢谢！.
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- 狂飙的蜗牛
- 8分钟六块腹肌视频在哪能下载呢？想放手机中随时学习啊
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- 龙飞凤武
- 忙着搞网站呢。最近弄了个地方性的网站。。。呵呵！
kuangzi: 还不错啊。呵呵。
你呢？最近忙啥？
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- 龙飞凤武
- 好久不见啊，怎样啊？老朋友！
kuangzi: <div class="quote"><span class="q">龙飞凤武: 惹我了！你看他给我的留言就知道了啊!</span></div>好。晚上回去我处理。给他警 ...
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- 小女钱多多
- 放牛的，认识你真好
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- 梅子
kuangzi: 美女好啊
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- 妮妮公主
- kuangzi: 呵呵。我是这里的站长。哦，呵呵，我是通过朋友知道的！
你是怎么知道这个网站的啊？
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- 妮妮公主
- kuangzi: 公主好呵呵，你好！！请问你是？？
